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吃鱼能补DHA究竟该吃多少才能补充够呢?

时间:2022-01-10 09:25来源:未知 作者:admin 点击:

  擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!

  斌姐在之前的文章中,和大家科普过多次吃鱼肉可以补充DHA。但又有爸妈来问我:

  首先,大家要注意,汞含量高的鱼一定不要给娃吃,包括:鲨鱼、旗鱼、方头鱼、剑鱼、吞拿鱼、长寿鱼、金目大眼鲷,以及水质安全不确定的野生鱼等。

  刺少并且富含DHA的低汞鱼主要包括:小银鱼、三文鱼、沙丁鱼、贻贝、黄花鱼、龙利鱼、鲈鱼、带鱼等。很多家长担心吃鱼贝类到底能不能补充到充足的DHA,以下是部分鱼贝中DHA的含量,可供大家参考。

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